Existe um caminho para superar os ciclos de ansiedade, fortalecer sua autoestima e retomar o controle de sua vida. A Terapia Cognitivo Comportamental oferece técnicas eficazes para transformar padrões negativos em pensamentos e comportamentos saudáveis, permitindo que você viva com mais tranquilidade e bem-estar.
Conheça mais sobre a Terapia Cognitivo Comportamental e agende seu atendimento agora!
Olá! sou psicóloga com três anos de experiência e especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Minha missão é ajudar você a superar seus desafios com a ansiedade e alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória. Acredito que, com o apoio certo, todos podem desenvolver as ferramentas necessárias para transformar suas vidas. Aqui, você encontrará um pouco mais sobre minha trajetória, abordagens e como posso te ajudar.
Caso esteja buscando viver sem ser dominado pela ansiedade, sinta-se à vontade para entrar em contato comigo e conhecer mais sobre o processo terapêutico.
1. Diagnóstico
Através da história de vida, sintomas, vivências cotidianas que o paciente já tentou para lidar com ansiedade. Identificamos os problemas e sintomas, auxiliando na compreensão das situações e sentimentos que ele vem enfrentando.
2. Avaliação
As primeiras sessões visa avaliar a natureza da ansiedade na vida do paciente. O objetivo da avaliação é compreender e desenvolver um plano de tratamento que ofereça ferramentas para aprender a tolerar a ansiedade sem deixar paralisar ou evita
3. Intervenção
A intervenção é parte principal do tratamento, a qual visa identificar o pensamento problemático que o está deixando ansioso (a), corrigir pensamentos, ajudando a ter uma nova perspectiva sobre sua ansiedade e estruturar ações comportamentais
4. Termino
Ao termino das sessões finais ocorrem com menos frequência e se concentram nas habilidades necessárias para lidar com o retorno ocasional da ansiedade. Seu objetivo é ter garantir que tenha capacidade de enfrentar futuras vivências de ansiedade sem auxílio do terapeuta.
Sintomas
Preocupações excessivas e persistentes; Sensação de nervosismo e inquietação constante; Insônia ou dificuldade para dormir; Tensão muscular e dores fortes de cabeça; Pensamentos negativos recorrentes; Dificuldade de concentração; Evitação de situações que desencadeiam ansiedade; Sintomas físicos como sudorese, tremores, batimentos cardíacos
Procrastinação
A procrastinação é o ato de adiar ou seja, postergar a realização de algo que é necessário. É quando você enrola e adia aquela tarefa até o último instante, sempre pensando: “amanhã eu faço”. Esse comportamento prejudica significativamente a vida, trazendo não só perda de eficiência, mas também sentimento de culpa e vergonha.
Baixa Autoestima
A autoestima revela-se na valorização ou na negligência de nossa identidade, na satisfação com quem somos, na confiança em nós mesmos e no reconhecimento de nosso valor. A psicologia considera a autoestima como a avaliação subjetiva que fazemos de nossa própria pessoa, de nossas características emocionais e comportamentais. Durante um processo terapêutico, o paciente torna-se capaz de se distinguir dos outros e de conquistar sua independência, aprendendo a ser amado e a amar-se, sem depender do amor de alguém em particular
Autocobrança
A autocobrança consiste em impor a si mesmo exigências e cobranças. Pensamentos como “Eu devo…”, “Eu deveria cumprir…” ou “Eu deveria ter feito…” são sinais de pessoas que têm como objetivo constante a perfeição em suas ações. No entanto, o excesso dessa autocobrança acaba tendo o efeito oposto do esperado, e nos se sentindo cada vez mais insatisfeita e desmotivada, podendo, em casos mais intensos, até ficar paralisada.
A ansiedade é um sintoma que constantemente aponta para diversas questões como sintomas de preocupações excessivas e persistentes, problemas com o sono, pensamentos negativos, além de questões como procrastinação, baixa autoestima, problemas de relacionamentos, autocritica excessiva e dentre outros.
É importante lembrar que a ansiedade é uma emoção natural e fazem parte da nossa vida, e sentir ansioso pode nos motivar a preparar melhor para situações importantes ou decisões especiais. No entanto, quando se torna crônico, descontrolado ou disfuncional, pode causar impactos significativos na sua vida e tratamento adequado.
A ideia da principal da abordagem é que o modo como pensamos influência o modo como sentimos e pensamos; portanto, mudar nosso modo de pensar pode mudar como nos sentimos.
Se você não quer mais ser dominado e quer viver de forma leve com a ansiedade, entre em contato e saiba como a terapia pode te ajudar!
Na psicoterapia te ajudo a explorar e entender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Primeiro nós fazemos uma sessão inicial para compreender a sua demanda imediata.
O valor da sessão é informado no primeiro contato mas garanto que o investimento é muito menor do que os benefícios que você terá.
Não. Mas o paciente faz o pagamento da sessão e com o recibo em mãos apresenta ao convênio médico e ele concede o ressarcimento do serviço.
O sigilo e a privacidade do paciente são protegidos através de tecnologias de criptografia, garantindo que as sessões permaneçam confidencial.
© 2024 • Todos os direitos reservados • Jéssica Rocha
